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前奧運長跑國手陳宇璿 教你如何在搶頭香中無往不利!

▲▼陳宇璿。(圖/記者顏如玉攝)

▲長跑好手陳宇璿。(圖/記者顏如玉攝)

記者顏如玉/綜合報導

每到過年,「搶頭香」就是重頭戲之一,但參與人數太多,總是容易發生意外,今年彰化南瑤宮特別規劃2公里搶頭香活動,考驗民眾「搶」的技能以外,也要很會「跑」,因此《ETtoday運動雲》特別找來前奧運國手、長跑女將陳宇璿,教教大家如何熱身,在搶頭香中無往不利!

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高中才練長跑的陳宇璿,2016年時因為在金標級別的廈門馬拉松跑進前十名,一舉獲得奧運門票,首度登上運動員最高殿堂,最終以3小時9分13秒完賽,拿下第127名,接著2017年台北世大運,陳宇璿攜手曹純玉、游雅君和張芷瑄拿下馬拉松半馬團體銅牌。

善於長跑的陳宇璿,2公里對她來說當然是小菜一碟,她強調,在搶頭香時,最重要的是,「你要先搶到第一排,這樣衝出去可以趕快跟其他人拉開距離,如果搶不到第一排的話,也要盡量搶到前面一點的位置,最重要的是出去一定要快,因為沒有阻礙的話你能跑得更快。」

因為一開始要衝出去,陳宇璿說,所以這活動類似於變速跑,「跑到前面比較少人的時候,你就可以穩定配速,而以非專業跑者的一般人來說,就是到最後100、200公尺再加速,掌握好自己的身體狀況再去進行衝刺。」,但若到了最後400公尺前面還是一堆人,陳宇璿笑說,「那就好好回家吃團圓飯,明年再戰吧!」

除了搶頭香的小撇步,陳宇璿也特別帶來長跑之前的熱身,「首先要慢跑,讓自己微微出汗,接著再來做動態操。我們的第一個動作是伸展髖關節,第二個是拉骨二頭肌,兩個動作都是大概走個20到30公尺就可以了,而第三個拉小腿肌的動作,在原地或是有台階的地方做,次數不限,以個人狀況去調整。」

不管最後到底有沒有搶到頭香,陳宇璿表示,還是希望大家能搶頭香能以自身健康、安全為重,再享受其中的樂趣,「最後也祝大家都能搶到自己的頭香,鼠年行大運!」

關鍵字: 陳宇璿搶頭香

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