新北市鼓勵銀髮族多運動 10月推出免費課程

▲新北市體育處與全市國民運動中心推出10月三大樂齡好康。（圖／新北市體育處提供）

體育中心／綜合報導

10月是新北市國民運動中心的樂齡月，新北市政府體育處與全市國民運動中心推出10月三大樂齡好康，邀請所有的銀髮族一起來健身，免費的課程體驗、健康講座和身體檢測讓找回年輕二十歲的自己。

許多長輩年紀大了，擔心運動受傷，長時間都待在家中，反而造成肌耐力退化，讓肌肉組織更容易流失，一旦跌傷，常引發身體機能的骨牌效應，更會影響心理狀態。

新北市長朱立倫表示為了讓年長者沒有負擔、安心地運動，自2015年起開辦安排了「週二樂齡日」，強打新北市的長輩們專屬的三大樂齡好康：公益時段與課程、健康生活講座與伸展體驗、Inbody身體檢測及分析，年長者的健康需要靠運動來維持，長輩們的運動方式更需要專業教練的建議，才能避免受傷、安心健身，同時市長也鼓勵長輩多多運用運動中心的設備和資源，到場館來健身、交朋友，提高身體機能、活化大腦。

▲新北市市長朱立倫(前排左)。（圖／新北市體育處提供）

新北市政府體育處也呼籲年長者應多伸展、訓練核心肌群，擺脫腰酸背痛，運動要循序漸進，慢慢累積肌力，拉筋保持身體柔軟，運動時最好在安全的空間以及教練的陪同下進行，享受運動的過程中也不忘確認防護與安全。

新北市政府體育處結合動態課程及靜態講座，讓長輩們可以開心運動健身，整個10月，11座國民運動中心將聯合辦理健康生活講座，邀請國內知名醫師、物理治療師和體適能教練開講、帶動，活動詳情請至全市國民運動中心詢問，或上官網查詢。

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