保健／一日之計在於「霞」 傍晚運動更棒！

體育中心／綜合報導

許多人都習慣在一大早運動，相信能提振精神，也能幫助健康，但是保健專家認為，在傍晚運動的話，對於身體會有更大幫助。

▲傍晚運動效果會更棒！（圖／截自網路）

人的生理時鐘有高有低，都有一定的規律性，而人們體力發揮到極致的時間，大多是在傍晚，人類在這段時間，肢體反應靈敏度和適應力都達到最高峰，心率與血壓上升率也最為穩定，此外也有研究指出，傍晚距離睡覺時間短，所產生的疲勞感能較快入睡。

另外，較常用腦力在工作的人，更適合傍晚運動，如在晚餐半小時後選擇一個安靜的地方，舒筋展腰，放鬆自我，既能使思維清新，又能改善睡眠。

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