女神製造機李丁龍 攜快艇衝浪辣媽陳美彤打造女力訓練計畫

▲健美先生李丁龍具有「女神製造機」美稱。（圖／星予運動經紀提供）

記者路皓惟／綜合報導

號稱「女神製造機」的健美好手李丁龍，近期參加「2021 IFBB PRO健身工廠盃獎金賽」，與超過250位的佼佼者中奪得獎金賽D組第五名佳績。在健美界中不僅獲得優秀戰績外，對於體態控制極度要求的李丁龍，同時也是快艇衝浪女神Kimberly陳美彤與正能量女神瑞瑪席丹的御用健身教練。

健美好手李丁龍除將聯手Kimberly陳美彤拍攝健身運動影片，也積極備戰今年6月12日夢想盃的獎金賽事，期盼有亮眼好表現。星予運動經紀執行長于長君表示：「運動經紀成立以來，著重運動員的包裝與規劃。當看到旗下運動員轉變成運動明星，有目共睹的形象，非常有成就感，也希望能發掘有潛力的老中青三代運動職人，一起嶄露國際視野。」

李丁龍為了參加此次全國最大盛事的健美比賽，已足足準備了近半年之久，每日嚴格執行各項體能訓練計畫，從早上5:50起床，先完成1小時有氧，緊接著於教課中的空檔實行2小時的重量訓練，晚上再安排時間達成1小時的有氧運動。而他也分享備賽期間的心路歷程：「過程中讓我覺得最辛苦的不是訓練，反而是每天都必須非常嚴格的控制飲食！」

▲健美先生李丁龍奪「2021 IFBB PRO 健身工廠盃獎金賽」D組第5名佳績。（圖／星予運動經紀提供）

譬如在增肌期間不論是否吃得下，都需攝取大量的碳水化合物以及蛋白質。而後期因減脂週期，每日都需將碳水化合物的攝取量遞減，導致無法達到飽足感之外，也影響了訓練時的體能負荷。但為了能達到更佳的訓練效果，每週會安排1至2次的物理治療與肌肉放鬆，讓身體的流暢度、線條以及肌肉量可以在比賽的Posing階段，給予裁判與現場觀眾最完美的展現。

接近備賽期的最後一週，還需藉由灌水來排除堆積於體內的鈉含量。而為避免滯留過多水份導致身形臃腫，比賽當日更是足足將近20小時無法正常地攝取水份。除了賽前準備，也包含諸多繁瑣的事項無法單靠一人之力完成，例如比賽前三天，為使膚色劑較容易上色，必須先將全身體毛與角質清除。

比賽當日，除了膚色劑之外，還需搭配化妝、身體上油、熱身等各項細節確認後才正式應戰。李丁龍今年目標將努力爭奪前三名的榮譽，短期的訓練重點是胸大肌以及闊背肌的厚度提升，並將線條細節鍛練得更加明顯。

▲健美先生李丁龍攜手快艇衝浪辣媽陳美彤(右)打造女力訓練計畫。（圖／星予運動經紀提供）