運動雲

視力剩眼前10公分 張英梨搭車3.5hrs勤奮運動延緩退化

▲身心障礙者運動巡迴指導團。(圖/官方提供)

▲身心障礙者運動巡迴指導團。(圖/官方提供)

記者路皓惟/綜合報導

2020年臺北市政府體育局主辦的「身心障礙者運動巡迴指導團」,是全台首個針對身障者所舉辦的完整課程,內容主要針對視障和肢障族群,設計安全又專業的訓練,造福廣大族群。

60歲的張英梨是「身心障礙者運動巡迴指導團」的學員之一,從去年首次報名參加開始,就成為班上的老班底,天天從新莊搭車前往台北田徑場,即便來回交通時間3小時半,但她仍堅持不懈,「每次上課前都帶著興奮期待的心情,上完課帶著滿足愉悅的心情回家,再遠都願意來!」

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身心障礙者體適能課程鼓勵身障者藉由運動提升自身體能、紓解壓力,緩解憂鬱情緒,張英梨表示:「年紀大了身體機能漸漸老化,透過肌力訓練課程加強體態,也能藉訓練放鬆心情,人變得更快樂外,睡眠也變得更好。」

▲身心障礙者運動巡迴指導團。(圖/官方提供)

▲張英梨靠運動延緩退化,強身體機能。(圖/官方提供,下同)

體適能課程主要重於全身性運動和核心鍛鍊,張英梨對自身肌力和體能的變化非常有感,她驕傲說:「以前出門買菜,每次走一半就需要休息,而且肌肉全身痠痛;現在買菜都不用休息了,手還完全不會痠,感覺到身體有很大的改變。」

張英梨屬於先天性視覺障礙,視力隨著年紀增長退化,眼前視線漸漸模糊,如今可視範圍只剩雙眼前方10公分,她說,比起同年齡相同視障的朋友,她的退化速度相對慢許多,最大的原因就是持之以恆的運動,「很多跟我一樣的朋友都已經失明了,但是我還看得見,保持運動習慣對視力真的幫助很多。」

▲身心障礙者運動巡迴指導團。(圖/官方提供)

從運動找到快樂、找到人生的價值,張英梨曾於2011年和2018年兩度騎乘協力車環島成功,熱愛運動的她也鼓勵身障朋友一起運動,「每堂課程的教練和老師都很照顧我們,運動也讓我們心態更正向,每次報名我都到處拉人,拉了一大票人來,大家一起來運動也才不會偷懶。」

還有一對夫妻檔翁仁智與應文心出席課程,9歲女兒也陪著爸媽一起運動。翁仁智先天視力退化,只能看到模糊的殘影,但他樂觀且熱愛運動,更是保齡球專家,平均每局能打到200分,也曾突破250分,還代表台北市參加比賽。

▲身心障礙者運動巡迴指導團。(圖/官方提供)

▲夫妻檔翁仁智與應文心出席訓練課程。(圖/官方提供,下同)

兩人結婚6年,10年前在視障活動相識,彼此相互扶持,且一起在勞動部擔任語音客服人員,感情融洽。翁仁智說,「我們都很愛聽音樂,我喜歡梁靜茹,他喜歡周興哲,也常常一起去聽演唱會。」

應文心在國中時因腦部積水,壓迫到視神經,導致視力退化,幾乎全盲。她透露,「記得那天放學突然視線模糊,眼前幾乎一片茫然,送醫後發現腦積水,醫生形容腦部猶如被壓成一張紙,急救後雖保住生命,卻造成視力永久性傷害。」

從那天起應文心每天以淚洗面,失去人生目標,也常因為看不見,把物品撞落滿地,「當時我很難接受再也看不到世界的樣貌,也不知道自己還能做什麼,這樣的低潮長達整整一年。」

▲身心障礙者運動巡迴指導團。(圖/官方提供)

之後家人帶應文心去接受特殊教育,學習用觸摸板讀書,重新開始生活,才逐漸走出陰霾。現在她已經能利用嗅覺和觸覺自主生活,「我從氣味、腳步聲,就能判斷是誰走到我身旁,也能利用語音程式跟朋友、家人傳訊息。」

「身心障礙者運動巡迴指導團」去年試辦已相當成功,今年臺北市政府體育局投入更多資源,推出完善的課程且全部免費,並增設開班地點,讓行動較不便的身心障礙市民能就近到活動據點參加運動課程,鼓勵身障朋友一起走出戶外,超越障礙。

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