路跑／把甜點當動力 「美魔女」張婷媗二度參賽

記者陳立勳／台北報導

被外界稱為「美魔女」，張婷媗去年擔任甜蜜路跑的領跑員，今年再度參與這項活動，參加3公里組，回顧去年參賽經驗，張婷媗笑說補給站提供甜點，對自己也是種完賽動力。  <<<點這裡看更多美圖>>>

▲張婷媗參加甜蜜路跑。（圖／記者陳明仁攝） 

回想去年參加甜蜜路跑，張婷媗表示枯燥的運動較很難持之以恆，而且跑步最忌諱在飢餓狀態進行，所以補給站提供甜點，對自己來說也有種刺激自己完賽的動力，目前維持每周跑2次，每次5到6公里。

當初因身材問題造成健康負擔，張婷媗不僅把吃消夜、三餐狂吃澱粉類食物的壞習慣通通改掉，並且決定從事體適能運動，但有2個孩子要照顧，張婷媗認為一開始最男的就是撥出時間來運動，所以她開始想辦法增加運動的機會，像是起床時拉筋，進洗手間時墊腳，刷牙時抬腿練微笑線，連做家事的零碎時間也不放過，認真鍛練自己的曲線。

由於過去有心臟病史，張婷媗之前無法負荷長時間的跑步運動，但透過體適能鍛鍊，並調整運動節奏，使用間歇式交替跑步，並搭配雙手大幅度前後擺動，張婷媗認為這方法能啟動身體，身體產生的腦內啡還能讓大腦與身體都活化起來，透過訓練逐漸找回體能及生理節奏，輕鬆就能跑上6公里。

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