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從U18到職棒無縫接軌 穀保體能訓練師的「職前先修班」

▲江奕璠協助穀保訓練。(圖/穀保提供)

▲江奕璠協助穀保訓練。(圖/穀保提供)

記者楊舒帆/綜合報導

結束U18世界盃集訓期間的體能訓練任務,球員口中的「江哥」江奕璠繼續服務穀保家商,協助他們應付一整年的比賽,還有畢業後與職棒無縫接軌,今年穀保共7位畢業生在選秀會上獲得青睞,他們高三這一年藉由專業教練指導,成長幅度提升不少。

獲得味全龍第二輪首位指名的穀保捕手林辰勳說,「因為江哥(江奕璠)來帶我們之後,不管整個身體力量的運用或者爆發性的動作,自從開始接受他的訓練,每個人都非常有感。請他來是為了我們每個選手能夠更好,我們也想加強自己,所以和教練達成共識,請他來穀保當我們的重量訓練。」

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穀保全年度比賽量堪比職棒二軍,最重要的四大賽是黑豹旗、木棒聯賽、王貞治盃及玉山盃,從12月一路到5月,對江奕璠是項考驗。相對而言,鋁棒組球員從12月聯賽結束後就休季,因此可以嘗試不包含技術的完整體能訓練。江奕璠說,「鋁棒組有很多時間準備,所以可以看見身體進步幅度高。但木棒組幾乎無法劃出很精美的週期。只能在盃賽中間拉出基礎準備期,用大方向來看,把握每個階段的訓練特質。」

首次帶高中球隊,江奕璠訓練規劃也無法一次到位,但經過嚐試後,他認為,與其比賽期把訓練量全部減掉,不如每天維持,江奕璠透露,「盃賽準備期,訓練量高且基礎肌力比重多,至於比賽期,基礎肌力持續做,不過量有減少,每天只做一個動作,偏向爆發力、速度的內容也會拉掉一些。」

江奕璠針對、捕手、投手、野手有不一樣的訓練方式,林辰勳說,「江哥和球隊的防護員(方思睿)也會私底下討論研究各種能幫助我們的方式,或者球隊有人需要受傷需要復健治療,他們也會針對每個人的受傷部位,開出不一樣的課表,幫助我們加強補足自己受傷部位。」

潘文輝和林昱珉是穀保積極培養的投手左右護法,江奕璠就提到,「昱珉很瘦,加一點肌力就進步多。潘文輝垂直跳高以前只有40公分,現在60公分。這樣的進步反映在續航力,之前投兩三局速度會往下掉,現在不會。」

想提升球速並非不可能,林昱珉最快球速增加3公里,他也提到是「江哥」體能訓練增加肌力的成效,但江奕璠強調,「這些身體訓練轉化到技術的面向不同,球速或控球等都有可能。投球是精密動作,身體訓練只是一種基礎。部分訓練短期看不到效果,但長期來看,下半身分擔上半身力量,讓受傷率降低,也是一種成效。」

穀保本屆高三球員有7位球員獲職棒球團青睞,大部分球員都繼續跟江奕璠合作,開菜單幫助他們增加訓練強度,他說,「不會馬上拉高,而是循序漸進。像是何恆佑木棒聯賽後手受傷,訓練著重下半身,也有很好的效果。」

▲江奕璠協助穀保訓練。(圖/穀保提供)

▲江奕璠協助穀保訓練。(圖/穀保提供)

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關鍵字: 穀保家商體能訓練師

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