▲呂濟而（左起）、劉容杏出席UA國中精英籃球訓練營指導年輕後進。（圖／記者黃克翔攝）
記者杜奕君／專題報導
108學年度JHBL國中籃球聯賽甲級8強決賽將於4月8日至12日於基隆體育館登場，這也是運動品牌Under Armour連續第3年支持JHBL賽事。在2月11日，UA也特別舉辦菁英籃球訓練營，SBL球星呂濟而以及應諾吉訓練中心教練劉容杏，也到場貢獻所學並勉勵年輕學員。兩人過往也曾經歷國中籃球聯賽洗禮，如今也秉持著當初愛籃球的初衷，持續在自身領域發光發熱。
連續第3年舉辦的UA菁英籃球訓練營，此次再度邀請JHBL男、女8強球隊好手參訓，希望利用更科學化、專業化的訓練方式，讓球員在籃球路上開啟更高視野，在8強決賽打出佳績。
此次包括SBL裕隆主力後衛呂濟而以及運動表現教練劉容杏，也都到場對參訓學員進行指導，過往兩人都曾接受過國中籃球聯賽洗禮，回首過往國中時期訓練、比賽的點點滴滴，兩人更是有著滿滿的甘苦談。
規律訓練追夢 「團隊凝聚」最重要
目前效力SBL裕隆納智捷的主力後衛呂濟而，過往就出身自國中傳統名校「大倫國中」，呂濟而回憶道，「當年我的同期隊友，包括小我一屆的陳盈駿，自大同國小畢業後都前往明仁國中就讀，只有我來到大倫，當時的自己真的常常因為訓練太苦而撐不下去，但當時的教練彭富雄往往給我很多前進的動力。」
呂濟而透露，「當時因為自己安排的課後補習太多，常常缺席球隊訓練，彭教練有次特別找我來溝通，要我更專注在球場上，把責任感拿出來，我當下感受到教練對我的信任，向補習班請了長假好好備戰，很感謝他的鼓勵與信任。」
▲來自傳統名校大倫國中的呂濟而，如今仍在SBL賽場發光發熱。（圖／記者黃克翔攝）
過往出身自永仁高中體系，並風光拿下JHBL、HBL、UBA后冠，隨後並加入WSBL中華電信女籃效力，但劉容杏在巔峰期毅然決然結束10年球員身份，轉職為體能教練，並用自己「籃球人」的精神，持續在此領域幫助後進。
劉容杏說，「我認為國中階段的球員，最重要的是開始學習『規律訓練』！唯有持續把基礎訓練做好，才能走得長遠，持續朝夢想前進。」
▲出身自永仁的劉容杏，如今轉投體能訓練領域發展。（圖／記者黃克翔攝）
從國中時期就接受永仁體系的高強度訓練，劉容杏說，「當時從國小畢業進入永仁，教練要求都必須練習單手投籃，會有較多男性化的訓練方式和協調能力的發展，其他體能與基本動作的要求，真的也讓人吃不消。但教練塑造的團隊氛圍、和同儕的力量真的很大，當全隊都有相同的目標時，就能很有默契的持續朝目標邁進。
每個美技背後 都是滿滿扎實苦練
此次訓練營，呂濟而及劉容杏也實際下場指導JHBL男、女籃菁英好手，兩人也實際觀察了國中階段的球員，並認為基本功的訓練，仍是這個養成階段的最大關鍵，正如本次訓練營強調籃球不只是速度體能，更要學習「閱讀防守」的重要性。呂濟而也表示，「其實很簡單，要讓球員們理解，每個美技發生的背後，都是前面努力扎根才可能做到。」
而連續3年負責訓練營體能課程的劉容杏則強調，「重點是不要訓練過度，現在的觀念和以前我們打球那個年代確實有很大不同，在體能端我們著重的會是比較綜合性訓練，特別是敏捷技巧方面的補強，像是上午帶球員們做的UA Training For Basketball，一方面能平衡身體發展，一方面也刺激小球員們額外的身體素質。」
▲UA國中菁英籃球訓練營，希望能培育更多年輕籃球好手。（圖／記者黃克翔攝）
不過劉容杏也強調，「現在的資源雖然多，但球員仍然不能忘了基本的東西，所有場上基本功仍是起點，花俏的東西並不真實，專注把事情做到最好才是關鍵。也許現在的身體強度還不能讓你隨心所欲，但隨著比賽經驗的累積，一定能越來越好。」
不忘初衷 堅持夢想邁進
在國內學生籃球蓬勃發展，包括高中HBL、大學UBA，乃至於近年逐漸崛起的JHBL國中聯賽，都讓國內的學生球員擁有更多舞台與空間發揮，而這樣的環境，看在呂濟而及劉容杏眼中，更希望球員們能夠惜福、知足。
「現在的小孩子可能比較怕訓練累，我認為最好的方式，就是找一個目標，無論是球星或任何學長、隊友都好，只要想像他一樣，那麼就努力堅持下去，保持熱忱並堅持自己的初衷。」呂濟而說道。
劉容杏則強調，「球隊就像是個小型社會，在這裏你必須體悟到，在場上不只是顧好自己那麼簡單，還必須了解隊友、學習判讀教練的指令，激發更多思考潛能，這樣才能讓自己更上層樓。」
本次JHBL8強決賽將於4月8日至12日於基隆體育館登場，男、女8強也將透過5天激戰，爭取最終冠軍榮耀。
▲Under Armour連續第3年支持JHBL賽事。（圖／記者黃克翔攝）
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