越野跑五大必備利器 台灣悍將江晏慶創獨門越野操

▲台灣越野跑悍將江晏慶分享獨門越野操。(圖／公關提供)

記者路皓惟／台北報導

戶外運動品牌Salomon舉辦的正宗越野跑X-Trail Run，將於12月24日在桃園大溪登場，為了讓跑友要在山林中盡情玩樂，特別邀請品牌大使野跑悍將江晏慶，分享越野必備的「五大利器」，挑選合適的裝備更能讓跑者無後顧之憂的玩跑山林。

五大利器依序為「越野跑鞋、機能服飾、水袋背包、帽子、手套」。野跑悍將江晏慶建議，「跑者在挑選越野裝備時，應針對完賽時間和賽事地形、自我情況進行評估準備。可選擇能適應全方位越野地形、大底顆粒較密的鞋款，能有效提升與地面的摩擦性、增強抓地力。」
 
除越野鞋款，江晏慶也介紹野跑者愛用的水袋背心，建議挑選輕便、多收納口袋、背包與身體貼合度佳的單品。此外，野跑過程中建議應穿戴手套，除有保暖作用，還可以在攀爬時減低受傷情況。

▲越野跑必備「五大利器」解密。(圖／公關提供)

跑步過程中，手中應避免握有任何物體，若遇到摔跤、被絆倒等情況，雙手才能在第一時間反應與緩衝。若不甚滑倒，補給用的水袋背心更發揮另一個優點，可提供跑者適當的緩衝防護。服飾選擇則可挑選輕量、排汗、透氣的短袖T恤或背心，而下半身可選擇有肌肉支撐恢復功能的束褲或短褲，提升跑者長距離運動穿著時的舒適感。

另外，身兼Salomon城市越野課程總教練的江晏慶分享獨門「越野操」，以馬克操為概念，達到最佳越野熱身效益，由於越野跑所面對的環境複雜，且運用到的肌群豐富多變，江晏慶專為越野運動設計專門的動態熱身「越野操」，讓跑者即使在平地進行熱身，也能模擬山徑的變化。

獨門越野操共規劃九個動作，從基本的「墊步抬腿」，到模擬山中越野跑過程會遇到的各種情況而設計，包含「前進下蹲撥樹枝」、「之字形跳躍前進搭配步輻轉換」、「壓腿上坡前進」、「側身下階梯」等實用動作，藉「越野操」可避免因熱身不足而產生的運動傷害，此外還可訓練肢體協調性提升運動技能。

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