靠力量無法征服斯巴達障礙跑 教練開菜單增強三大能力

▲教練研擬菜單，協助參賽者增強肌耐力、核心肌群與心肺能力。（圖／記者潘泓鈺攝）

記者潘泓鈺／台北報導

在歐美席捲炫風11年的斯巴達障礙跑競賽首度登台，依照美方要求將原汁原味帶入台灣，包含賽前訓練營。這次主訓教練Max表示，這比賽並非力量就能征服，必須強化肌耐力、核心肌群以及心肺能力，因此特別規劃一系列菜單，讓參賽者在這七天調整最佳狀態赴賽。

斯巴達障礙跑不只需要跑，還必須突破約20關關卡，包含「猴子單槓」（Monkey Bar）這類需要拉、爬、抓、握的項目。主訓教練Max說道，平時上健身房練出一身力量是無法克服比賽的，必須增強肌耐力、核心肌群與心肺能力才能夠完成全程。

▲教練指導參賽者動作。（圖／記者潘泓鈺攝）

在得知將擔任主訓教官後，Max上網研究國外比賽影片，研擬出一套訓練菜單，主要協助強化上述三項能力，並加入合作精神，每次訓練都有小組搭配，除了強化參賽著合作觀念外，有趣的訓練模式也能稍微忘記疲憊。

目前進行6次訓練營，參賽者在這幾天碰過下雨、悶熱氣候與豔陽的考驗，Max認為豔陽是最大考驗：「雨天反而比較舒爽，豔陽會消耗大量體力。比賽前幾個關卡絕對會讓參賽者濕，後面也會弄的滿身泥，雨天反而沒什麼好擔心的。」

此為斯巴達障礙跑競賽於台灣的首場賽事，身為贊助商之一的錠嵂保險經紀人更是鼓勵員工參與比賽，並期許能效法SPARTAN RACE精神，不設限、挑戰極限，勇於超越自己的精神，不要相信別人告訴你的不可能，因為只要出發了每一步都會讓你離目的地更近一步。

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