每天跑30分鐘 馬克媽媽教妳變身美魔女

▲張嘉哲聯名手環發表會，馬克媽媽助陣。（圖／記者林宋以情攝）

記者林宋以情／台北報導

路跑界網路紅人馬克媽媽，1日「真男人」張嘉哲聯名手環發表會亮麗現身。就算有了寶貝兒子，這位「美魔女」仍舊堅持每天跑跑跑，她笑說其實最大的關卡是人們的惰性，「就算再忙，每天晚上睡前花30分鐘跑一跑，其實真的不難。」

馬克媽媽分享，最初知道張嘉哲這個人，是在電視上看到他敦奧馬拉松「沒水喝」新聞，但後來在活動場合真正與張嘉哲熟識，才知道原來運動員可以這麼正向。

兩年多時間，馬克媽媽非常佩服張嘉哲對田徑後輩的提攜，先前LoveShoes活動，她也捐出自己10雙跑鞋和訓練鞋，希望讓更多田徑選手能夠朝目標邁進。

▲張嘉哲聯名手環發表會。（圖／記者林宋以情攝）

談起慢跑，這位38歲美魔女很有心得，尤其是如何抽出時間運動，她都是在哄完兒子睡著後，才能出發到附近公園跑上幾圈，「早上沒空，晚上睡前其實是很好的時間。雖然有人建議睡前不適宜劇烈運動，但身體會逐漸適應。而且短短30分鐘，不需要強度太強，維持頻率就很好。」

運動但不過量，也是馬克媽媽強調的一點，她也以過來人的經驗告訴大家，不用強迫自己每次跑都要10K以上，壓力太大只會讓自己忘記跑步的初衷，「我也曾經不快樂，後來我反問自己為了什麼而跑，『健康』是我的答案。所以找到妳最舒適的強度、長度很重要。」

馬克媽媽接下來10月要挑戰南投合歡山27K越野馬拉松，也是她首度嘗試超半馬，「就是要挑戰看看！」

▲馬拉松選手張嘉哲（圖／公關提供）

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