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味全張祐嘉「冰塊盒」腹肌吸睛 曝秘訣:練核心+不喝含糖飲料

▲味全龍張祐嘉練成「冰塊盒」腹肌。(圖/味全龍提供)▲味全龍張祐嘉練成「冰塊盒」腹肌。(圖/味全龍提供)

記者楊舒帆/台北報導

味全龍外野手張祐嘉自培第4年獲得一軍舞台的機會,近一個月在一軍表現亮眼,而且開始「圈粉」,最近一張露出「冰塊盒」腹肌的照片引起球迷熱議,他透露練成腹肌的秘訣不僅在重訓,飲食控制也同樣重要。

產生「冰塊盒」腹肌的關鍵是透過核心訓練,目的是加強腰部,張祐嘉透露,「之前國中腰受過傷,當時已經嚴重到影響生活作息,尾椎有點裂掉,太疲勞會不舒服,醫生建議作核心強化,做久了就變成這樣了。」

張祐嘉認為重訓很重要,能提升運動表現,可以防止受傷。除了球隊給的課表還會自主加強,每周兩次,若不太累會增加到三次,每次約練一小時。

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「冰塊盒」引起球迷討論,張祐嘉害羞地說,「別人傳給我有看到。」不過他強調,不是做核心訓練就能練成,飲食也很重要,「我不會誇張到去算卡路里,但是盡量吃原型食物,不喝有糖飲料,頂多無糖綠茶,大概維持兩年左右。」住飯店超商微波食品是最方便的選擇,他說,「我會去買雞胸肉、健康餐盒,來一軍吃最多就是超商,只有假日會亂吃,大概會吃麥當勞之類。」

張祐嘉目前在一軍出賽8場,23打數敲7支安打,打擊率.304。他表示,「上一軍有點變瘦,大概2公斤左右,可能因為比較有壓力。比賽張力很大,層級跟二軍不一樣,感覺得出來,但目前還可以適應。」

▲▼張祐嘉。(圖/味全龍提供)

▲張祐嘉。(圖/味全龍提供)

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