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想跟大鬍子一樣狂切歐洲步? 哈登:下肢重訓每周3次

記者杜奕君/台北報導

哈登來了!NBA 2017-18賽季新科年度MVP「大鬍子」哈登(James Harden)4日應代言品牌adidas之邀進行兩天訪台行程,哈登在下午訪台記者會上,除了一一回應主持人提問外,也特別下場示範訓練課程,解析他招牌「歐洲步」能如此犀利原因,哈登強調,「下肢重訓每周安排3次,除了免於受傷也能收到一定效果。」

▲▼NBA巨星哈登訪台記者會及指導潛力球員。(圖/記者季相儒攝)

▲哈登利用壺鈴示範下肢重訓動作。(圖/記者季相儒攝)

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結束造訪中國行程後,哈登此次旋風訪台兩天,除了代言品牌記者會、球迷會外,也將擔任綜藝節目《綜藝玩很大》來賓,與綜藝天王吳宗憲相見歡。

▲▼NBA巨星哈登訪台記者會及指導潛力球員。(圖/記者季相儒攝)

▲哈登指導學員示範敏捷性訓練。(圖/記者季相儒攝)

4日訪台記者會上,心情看來相當不錯的「大鬍子」也特別下場示範壺鈴重訓、小欄架敏捷訓練兩個動作,並強調這樣的方式不僅能免於受傷,更能讓自己的歐洲步更加犀利。

哈登表示,「休季期間我除了重訓,也會做游泳、腳踏車等運動,畢竟我進入NBA已經10年,季外保養也是相當重要。」

現場哈登也特別示範兩個訓練動作,除了利用壺鈴進行下肢重訓外,也使用小欄架進行相關敏捷性訓練。

哈登特別強調,「這些動作通常我1周至少做3次,下肢的肌肉訓練非常重要,因為這可以避免受傷情況產生。」

▲▼NBA巨星哈登訪台記者會及指導潛力球員。(圖/記者季相儒攝)

▲哈登2度訪台,親自下場示範敏捷性訓練。(圖/記者季相儒攝)

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