網球／教練講習完結篇 專家開訓練處方簽

文／海碩運動

「102年度培育運動教練人才研習會」第二梯次25日順利結訓，來自全台的菁英教練三天下來針對職業選手養成、運動禁藥、網球運動訓練發展趨勢等多面向進行研討。

▲陳雍元教授與在場教練討論「網球專項體能訓練處方與設計」。（圖／海碩運動）

25日課程邀請到國立體育大學副校長同時也是網球專項訓輔委員的張思敏開講，他針對「網球運動訓練發展之趨勢」有長期的研究與探討。江勁彥教練則從運動生物力學角度分析網球運動，利用圖片及生物力學原理講解各項網球動作。

體能訓練專家陳雍元教授則擔任本次研習會壓軸，針對網球專項體能訓練處方與設計與在場教練討論、分享。他以軟網國家隊選手賽前八週體能訓練實務為例，講解體能訓練需如何循序漸進並有系統的規劃、執行。

陳雍元也特別提到，專項體能訓練過程中，處方的強度與量的控制應特別重視，練習應密集，不宜將時間拖得太久。不同的實際肌肉運動過程所需要的能力不盡相同，訓練處方設計上也應當因需求不同而有所改變，否則可能因訓練目的失去焦點，而影響原本應獲得的訓練成果。