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甜心張愫心親身示範 UA Training打造足球訓練課程

▲張愫心。(圖/UA提供)

▲足球甜心張愫心演繹UA Training。(圖/UA提供)

體育中心/綜合報導

四年一度的足球熱浪即將來襲,今夏Under Armour邀請熱愛足球的朋友,一起透過UA Training針對足球運動打造的科學化訓練,搭配精選訓練系列商品,將激發運動者的身體潛能,全面提升運動者的體能,讓你在足球場上能夠更好、更快、更強、更持久!

此次Under Armour邀請國內知名足球體能教練劉馥榕,針對足球運動場上所需打造專屬訓練內容,以提升足球運動員基礎體能為目標,並由女足國腳張愫心演繹示範!

▲張愫心。(圖/UA提供)

▲張愫心演繹UA Training。(圖/UA提供)

目標1: Move Better
啟動身體,藉由動態伸展活化肌肉與運動神經,為接下來的高強度訓練做好充足準備!
建議動作:
跨步+大腿內收伸展 / 左右帶動10下*1組
弓箭步伸展一隻腳10下*1組
動態直膝踢腿 / 左右交替10下 *1組

▲足球甜心張愫心演繹UA Training。(圖/UA提供)

▲側滑步。(圖/UA提供)

目標2:Move Faster
保持敏銳、提升速度!先由原地的開合敏捷訓練開啟身體反應能力,以利足球運動過程中可以順暢的發揮。
建議動作:
敏捷開合跳(開合算一下) / 15下 *3組
側滑步(單手觸地)15/15 x 5碼
小碎步(前後交替左右碰觸)15/15 x 5~10碼

▲足球甜心張愫心演繹UA Training。(圖/UA提供)

▲跨欄訓練。(圖/UA提供)

目標3: Move Stronger
藉由跨欄訓練增進身體在衝擊與移動中刺激運動神經,提高身體掌握度,以對抗90分鐘高強度的足球賽事。
建議動作:
跨欄 (三個跨欄來回算一趟) / 一邊一趟*2組

▲張愫心。(圖/UA提供)

▲八字跑。(圖/UA提供)

目標4: Move Longer
足球比賽需要大量的跑動,連續8字跑動訓練需要不斷修正多方向的移動,進而提升敏捷能力,並能藉此促進運動員在漫長的足球賽事中,有更穩定的表現。
建議動作:
八字跑 / 來回算一趟,8趟 *3組

透過上述訓練項目持續訓練,你將能大幅強化運動表現,能在足球場上更好、更快、更強、更久!

▲張愫心。(圖/UA提供)

由美國UA運動訓練中心(UA Performance Center) 歷經多年研發淬煉的「UA Training」訓練課程,是一套專為運動員而生的全方位體能訓練系統,基於運動原理打造,經過奧運28金男Michael Phelps、美國職棒強打少年Bryce Harper及NBA兩屆MVP得主Stephen Curry等全球超過百位頂尖運動員親身體驗與科學驗證,要在任何訓練環境和體能條件下幫助運動者完美激發身體潛能!

基於運動原理建立的「UA Training」訓練課程,要讓運動者在黃金一小時內達成四個訓練目標:
練就更好(Move Better):激發身體靈活性與穩定性,提升運動表現。
練就更快(Move Faster):幫助凝神專注、保持敏銳,提升速度。
練就更強(Move Stronger):增強力量,打造專項運動動作。
練就更持久(Move Longer):提高運動耐久力,優化身體能量傳導。 

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關鍵字: UA張愫心

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