祈願健康操／意念回歸身心重開機 調節呼吸迎接新開始

記者陳浚錡／台北報導

到了假期最後一天，覺得過完這一夜就要上班，覺得苦惱、覺得悲傷、覺得痛苦到呼吸要調適不過來了嗎？跟著老師一起靜下心來，坐在椅子上，做幾個簡單動作，並且調節呼吸，相信明天又是美好的一天，未來又是美好的一年。

▲祈願健康操-初五。(圖／記者謝婷婷攝)

《ETtoday東森新聞雲》特別請到兩位馬偕醫院資深物理治療師，分別是擁有19年經驗的蔡麗瑛，以及看不出已年過40，也有長達15年經驗的謝東杰，由他們夫婦倆幫助讀者的動作能夠更加標準。

負責示範的蔡麗瑛邊做動作邊表示，「雙手在胸前，身體微彎，好像在看書的姿勢(圖一)；吸氣雙手往上畫圓，手掌朝天空，身體微上揚。(圖二)」

▲▼祈願健康操-初五圖一(上)、圖二(下)。(圖／記者謝婷婷攝)

接著這位已近20年經驗的物理治療師再說，「吐氣時肚子往內收，吸氣肩胛保持穏定不聳肩，眼睛看斜前方。(圖三)」最後他再強調，「面帶微笑，重覆動作6套。沉澱心情，開心自信的迎新年。」

▼祈願健康操-初五圖三(下)。(圖／記者謝婷婷攝)

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