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中職/朱偉銘設計遊戲 兄弟體能訓練不無聊

記者陳立勳/桃園報導

中信兄弟本周於國立體育大學進行第一階段春訓,體能教練朱偉銘負責安排訓練菜單,但體能訓練過程難免有些單調,對此他設計出不少小遊戲,盡量避免無聊,並且達到效果。


 ▲中信兄弟春訓。(圖/中信兄弟提供)

針對首波春訓,中信兄弟以投手群和野手為主,由於守備位置有所不同,朱偉銘開出多樣訓練課表,他表示這個階段還算是暖身期,重量訓練和體能訓練較多,等到下一階段再加強技術層面。

朱偉銘表示,安排訓練內容,主要得看球員特性,例如身材胖瘦,如果這段時間體重過重的球員,一來就先提升心肺功能與敏捷度,這段時間屬於體能突破期,強調肌力訓練、跑步,相對身體疲勞度也比較重。

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由於體能訓練過程中難免單調,朱偉銘透過一些輕鬆的遊戲方式,使得訓練上不會如此乏味,藉由邊練邊玩,同樣達到訓練效果。

除了年輕球員,朱偉銘對於資深球員也有想法,報到後先視身體狀況,拿檢測數據參考,如果情況允許,也可以一起加入,加上老將們即使休兵仍保持自主訓練,相信訓練量不會比年輕人少,知道自己該做什麼,現在年輕選手越來越多,職業選手要對自己負責,如果不在乎,可能就要等著被淘汰。

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關鍵字: 中職中信兄弟

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