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路跑/美魔女張婷媗甜蜜登場 分享女性如何運動不粗壯

點評:很實用耶!這樣安心吃無負擔!

記者陶本和/台北報導

堪稱最療癒、最多正妹的甜蜜路跑(Sweet Run)21日中午在台北大直橋下開跑,台灣美魔女、馬甲線女神張婷媗也來站台,且跑完全程6公里,完賽後她分享如何運動不長肌肉的秘訣,她表示運動後的伸展、拉筋和飲食都很重要。

▲甜蜜路跑美魔女張婷媗。(圖/記者路皓惟攝)

甜蜜路跑結合跑步運動和甜品,讓許多愛瘦身又愛甜食的女孩子參加,主辦單位也找來41歲美魔女,也號稱「馬甲線女神」的張婷媗站台,帶領跑者做暖身操、擔任領跑員,敬業跑完6公里路程,對於平常有上健身房習慣的她而言,6公里根本不算什麼,完賽後幾乎是臉不紅氣不喘。

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談到甜點,張婷媗說自己最喜歡的是白巧克力,不過平常為了維持身材,還是以吃黑巧克力為主,「不過今天天氣好冷,我現在最想要的還是一杯熱可可!」

▲甜蜜路跑美魔女張婷媗。(圖/記者陶本和攝)

對於吃和運動非常講究的張婷媗,這次跑步一路上都沒有品嘗甜品,3個補給站都只補充水份,「我看到很多跑者吃得很開心,我都沒有吃其實是怕吃了會想吐。」

運動後人體吸收會變好,所以運動過後的飲食也是瘦身族必須注意的,張婷媗表示,自己在運動前會先吃半根香蕉,讓身體有熱量可以消耗,運動過後則會吃高蛋白跟高纖,「好比一顆蛋、半隻雞,然後是蔬菜類。」

不過運動也可能讓女性長肌肉,張婷媗表示,要避免長肌肉,運動前後的暖身拉筋、收操很重要,「運動前要先做伸展,運動過後我會拉四肢的筋,伸展到肌肉很酸甚至有點痛的時候才休息,我會來回做3次。」

▲甜蜜路跑。(圖/記者路皓惟攝)

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