路跑／美魔女張婷媗甜蜜登場 分享女性如何運動不粗壯

記者陶本和／台北報導

堪稱最療癒、最多正妹的甜蜜路跑(Sweet Run)21日中午在台北大直橋下開跑，台灣美魔女、馬甲線女神張婷媗也來站台，且跑完全程6公里，完賽後她分享如何運動不長肌肉的秘訣，她表示運動後的伸展、拉筋和飲食都很重要。

▲甜蜜路跑美魔女張婷媗。(圖／記者路皓惟攝)

甜蜜路跑結合跑步運動和甜品，讓許多愛瘦身又愛甜食的女孩子參加，主辦單位也找來41歲美魔女，也號稱「馬甲線女神」的張婷媗站台，帶領跑者做暖身操、擔任領跑員，敬業跑完6公里路程，對於平常有上健身房習慣的她而言，6公里根本不算什麼，完賽後幾乎是臉不紅氣不喘。

談到甜點，張婷媗說自己最喜歡的是白巧克力，不過平常為了維持身材，還是以吃黑巧克力為主，「不過今天天氣好冷，我現在最想要的還是一杯熱可可！」

▲甜蜜路跑美魔女張婷媗。(圖／記者陶本和攝)

對於吃和運動非常講究的張婷媗，這次跑步一路上都沒有品嘗甜品，3個補給站都只補充水份，「我看到很多跑者吃得很開心，我都沒有吃其實是怕吃了會想吐。」

運動後人體吸收會變好，所以運動過後的飲食也是瘦身族必須注意的，張婷媗表示，自己在運動前會先吃半根香蕉，讓身體有熱量可以消耗，運動過後則會吃高蛋白跟高纖，「好比一顆蛋、半隻雞，然後是蔬菜類。」

不過運動也可能讓女性長肌肉，張婷媗表示，要避免長肌肉，運動前後的暖身拉筋、收操很重要，「運動前要先做伸展，運動過後我會拉四肢的筋，伸展到肌肉很酸甚至有點痛的時候才休息，我會來回做3次。」

▲甜蜜路跑。(圖／記者路皓惟攝)

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