▲體育署學防疫運動新生活 。（圖／體育署）
記者謝孟儒／台北報導
110學年度昨(1)日正式開學，教育部體育署表示各級學校應藉由體育課程及「學生每週在校運動150分鐘方案」的實施，鼓勵學生培養規律運動習慣，並依據中央防疫指引適度調整體育運動實施方式，以更強健的體魄與正向的心情對抗新冠肺炎（COVID-19）疫情，迎接新學期的到來。
因應疫情的挑戰，為能兼顧規律運動與防疫原則(保持適當社交距離、佩戴口罩等)之條件限制，學校對於體育課程或體育活動的規劃，建議以非肢體接觸性質之個人運動為主要課程安排，另可思考藉由輔助教學的設計，結合科技產品與應用程式、網路資源或是靜態知識性課程的實施，減少因疫情阻礙運動的影響，提高學生正常運動及學習的興趣及效果，有以下方式供學校規劃課程或活動之參考：
一、 結合網路資源學習：董氏基金會以學生喜愛的功夫結合舞蹈設計的樂動紓壓5招，不受時間或場地的限制，且在短短3分鐘就能提高心跳率、肌耐力和達到伸展。5招動作可拆解進行，搭配日常習慣或每天學1至2個招式，也可先以數拍子的方式練習，當熟練後再搭配音樂進行等，過程中可透過建立小目標，逐步幫助自己從中獲得成就感，有助於情緒的穩定，遠離因疫情所可能帶來的憂鬱感受。
二、 以個人動作為實施內容：實施室內外體育課程教學，應保持足夠的社交距離，全程佩戴口罩，特別是籃球等容易肢體接觸或團隊性運動項目課程，授課教師須調整課程目標、教學內容與評量方式，並落實各項防疫措施。建議可以挑選「表現類型運動」及「挑戰類型運動」之個人運動，或是「競爭表現類型運動」中隔網性等非肢體接觸運動，例如：體操、舞蹈、民俗體育、羽球、桌球、網球等。如果選擇籃球、足球、排球等容易肢體接觸之運動，應該以個人動作為實施內容。相關個人運動與非肢體接觸運動之教材與體育教學模組，可參考體育署體育教材資源網站(https://sportsbox.sa.gov.tw/)。
三、 善用免費的健身類APP：可利用高科技互動模式訓練反應力又能達到運動樂趣，能夠讓學生在學校適當的空間進行身體活動。
體育署提醒，學校在疫情期間實施體育活動的場地，應以室外通風良好為主，如為室內場地，應保持門窗開啟並維持空氣流通，並應定期清潔消毒，學生練習時使用之運動設備或器材，應避免共用；如有輪替使用設備、器材之需要，輪替前應先澈底清潔消毒，另為能符合人員保持足夠的社交距離，學校應在符合防疫規範下，調整適合學生的體育活動實施內容，暫時避免身體接觸性之活動。
此外，為落實全程佩戴口罩，指導老師應慎審評估運動強度並留意個別學生之身體狀況，主動提醒學生如患有心血管疾病或呼吸道過敏體質者，應暫時避免參加，學生於運動過程中如有任何身體不適，應立即停止並進行妥適處置。
體育署也呼籲，防疫期間，學校可適時調整學生對「運動的知識程度」、「互助合作與努力不懈的運動精神」、「肢體活動的標準技能」、以及「落實日常生活中運動習慣」等四大面向的體育教學比重，讓學生瞭解更多關於運動技能的體育學科知識，透過教學設計，誘發學生學習動機，引導養成規律運動行為習慣。
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