運動雲

體適能健身寶典 i運動資訊平台下載顧全民健康

林柏妤魅力女性愛運動。(圖/資料照) 

體育中心/綜合報導

104年運動城市調查結果指出,我國規律運動人口達33.4%(有運動人口達83%),較103年成長逾8萬人,可見我國運動風氣逐漸提升。而為鼓勵民眾正確、安全的參與運動,教育部體育署依各族群需求分別編製「銀髮族」、「職場戰士」、「型男亮女」及「魅力女性」等專屬「體適能健身寶典」,並由陽光型男陳漢典、人氣天團浩角翔起及人氣體育主播林柏妤等響應拍攝,歡迎全國民眾到臺灣i運動資訊平臺(http://isports.sa.gov.tw/)下載參閱與使用。

新年期間除了下載體適能健康寶典讓自己「動」起來外,體育署呼籲運動時把握以下原則,可以動得更健康、快樂,效果更顯著:

[廣告]請繼續往下閱讀...

一、安全為重:運動可以帶來許多正向的益處,惟須以安全為首要考量,在運動前須了解自我身體狀況,穿著合適的運動裝備(包括服裝、運動鞋等);運動時須充分進行暖身活動,並適時補充水份。

二、循序漸進:進行運動時須考量運動「強度」、「持續時間」及「頻率」,並採循序漸進的原則,以較有興趣並能負荷的運動項目著手,才可持續投入養成運動習慣。

三、有氧及肌力訓練並行:近年國人運動風氣越來越盛行,尤以健走、慢跑及自行車等有氧運動最受歡迎,而除了有氧運動外,建議國人得適度加入肌力訓練,以透過肌力的強化,提升基礎代謝率,並達到預防傷害、促進健康的效益。
教育部體育署表示,期待國人新的一年用「運動」投資自己,並透過「體適能健身寶典」開「運」過好年!。

接收更多精彩賽事,歡迎加入《ETtoday運動雲》粉絲團

分享給朋友:

熱門新聞

游艾喆確定旅外 陳子威:6月底前會有好消息

江坤宇要命失誤葬送勝利 林政華勝利長打桃猿喜迎3連勝

生涯再見安初體驗 戴培峰:打出去蠻振奮

陳文杰轉隊首轟就是致勝分!雄鷹主場擒獅凍結魔術數字

富邦克服劣勢逆轉勝 鋒總:很好學習機會

綠血魔咒! 厄文對戰塞爾提克狂吞13連敗現役並列第1

讀者回應