C羅拍片親傳健身7式 超猛「冰塊腹肌」這樣練成

▲足星巨星C羅擁有驚人的「冰塊盒腹肌」。（圖／翻攝自推特@onlinefitnessgm）

記者路皓惟／綜合報導

足球巨星C羅（Cristiano Ronaldo）被視為世界足壇史上最偉大的球員之一，堅強的身體素質眾所周知，近期他和美國健身中心Crunch Fitness合作設立CR7網路健身計劃，更在Instagram上拍片宣傳「C羅健身7式」，教大家操出性感的「冰塊盒腹肌」。

效力義甲尤文圖斯的C羅已經35歲，卻仍維持巔峰的體能狀態，靠的就是勤奮的鍛鍊。由於新冠肺炎疫情，導致人們無法出外運動，因此C羅特別親授「健身7式」，鼓勵大家在抗疫的同時也不要忘記運動。

C羅的健身7式，包括弓步蹲、伏地挺身、深蹲等訓練，主要集中於鍛鍊雙腿、核心、臀部等肌群，他特別強調，每組動作之間盡量不要停下來休息，事先將練習菜單寫在紙上，做完一組動作後，立即做下一組。

 

 

 

 

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Hemos pedido a @cristiano que nos enseñe 7 entrenamientos que todo el mundo debería hacer para mantenernos activos y enforma, mientras nos quedamos en casa. Aquí está lo mejor del Mejor. #YoEstoyAqui

CR7 Fitness by Crunch (@cr7fitnessbycrunch) 分享的帖子 · PDT 2020 年 5月 9 日 上午 8:59

這位足球巨星每日都會做5組一系列訓練，但每個人的身體條件不同，他建議大家剛開始可以減少訓練組數，從3組開始做起，每個動作的組、次數也可以因個人狀況自行調整。

C羅日前開設「cr7fitnessbycrunch」官方IG帳號，短短4天時間，已經有48.3萬粉絲追蹤，未來將不定期更新，推出健身訓練影片。

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