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怕失眠劉芙豪不喝茶和咖啡 疲勞還是維持每天訓練

▲劉芙豪注重飲食和訓練。(圖/記者季相儒攝)

記者古依晴/台北報導

統一7-ELEVEn獅外野手劉芙豪現年36歲,算是職棒場上「資深」球員,職業生涯12年維持穩定成績,除了持續的訓練之外,對飲食也會特別留意,隔天有比賽就避免喝茶和咖啡,因為影響睡眠,他笑說,可能有點年紀了,前幾天喝到奶茶就失眠一整晚,還好隔天剛好延賽。

「小破」認為,職棒選手靠身體吃飯,和一般人不同,因此飲食方面會特別留意,早餐會以沙拉或水果為主,喝的部分也會選擇蛋白質高的飲品,但不會特別苛求吃東西的地方,過去曾經太在意,反而讓心裡有壓力,所以現在開心吃有營養的食物,體能教練一色優則建議,每天吃30種以上天然食物,這樣就不需要特別吃營養品。

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劉芙豪在日常的訓練也相當扎實,他2014年初開始自費赴日本鳥取訓練中心進行自主訓練,讓身體維持在良好狀態,也習慣每天都要訓練,即使身體疲勞,也是減少訓練的重量和次數,不要完全休息,他表示,這2年感覺到訓練有效果,也適應每天都要動一動。

在統一獅12個年頭的劉芙豪,在球隊裡已經是資深學長,他說,同一輩的高國慶、高志綱、林岳平和潘武雄等人,一路上互相扶持、都很信任彼此,相處也很輕鬆,常常虧對方,但看到有人真的在苦惱時,也會認真的討論問題出在哪,鼓勵彼此相信自己。

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