怕失眠劉芙豪不喝茶和咖啡 疲勞還是維持每天訓練

▲劉芙豪注重飲食和訓練。（圖／記者季相儒攝）

記者古依晴／台北報導

統一7-ELEVEn獅外野手劉芙豪現年36歲，算是職棒場上「資深」球員，職業生涯12年維持穩定成績，除了持續的訓練之外，對飲食也會特別留意，隔天有比賽就避免喝茶和咖啡，因為影響睡眠，他笑說，可能有點年紀了，前幾天喝到奶茶就失眠一整晚，還好隔天剛好延賽。

「小破」認為，職棒選手靠身體吃飯，和一般人不同，因此飲食方面會特別留意，早餐會以沙拉或水果為主，喝的部分也會選擇蛋白質高的飲品，但不會特別苛求吃東西的地方，過去曾經太在意，反而讓心裡有壓力，所以現在開心吃有營養的食物，體能教練一色優則建議，每天吃30種以上天然食物，這樣就不需要特別吃營養品。

劉芙豪在日常的訓練也相當扎實，他2014年初開始自費赴日本鳥取訓練中心進行自主訓練，讓身體維持在良好狀態，也習慣每天都要訓練，即使身體疲勞，也是減少訓練的重量和次數，不要完全休息，他表示，這2年感覺到訓練有效果，也適應每天都要動一動。

在統一獅12個年頭的劉芙豪，在球隊裡已經是資深學長，他說，同一輩的高國慶、高志綱、林岳平和潘武雄等人，一路上互相扶持、都很信任彼此，相處也很輕鬆，常常虧對方，但看到有人真的在苦惱時，也會認真的討論問題出在哪，鼓勵彼此相信自己。

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