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保健/五大運動 讓冬天的手不再冰冷

點評:還蠻有用的!

體育中心/綜合報導

冬天快到了,許多血液循環不佳的人,常感到手部冰冷,照著以下的動作,便能夠改善「冰人」的症狀。

 

 ▲多動動,讓手不再冰冷。(圖/取自網路)

1、手指按摩︰按摩先從指尖開始按摩到手指底部,動作要柔和而俐落。

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2、模仿彈鋼琴︰把雙手平放在台面上,溫和地向下壓,每次舉起一個手指,盡量舉高再放下,就像在彈琴一樣,伸展手掌和手指。

3、舉手︰只要展開五指,雙手高舉過頭,每次數分鐘就可以。

4、放鬆手部︰先把手放在與肘彎平的高度,然後放鬆手腕,讓手自然地垂下,並且反覆多次。

5、握拳伸展︰這是消除緊張的好方法,還可以使手部柔軟,先握緊拳頭,然後展開,每天用力做3至5分鐘。

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關鍵字: 保健運動血液循環冰冷

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