保健／五大運動 讓冬天的手不再冰冷

體育中心／綜合報導

冬天快到了，許多血液循環不佳的人，常感到手部冰冷，照著以下的動作，便能夠改善「冰人」的症狀。

 

 ▲多動動，讓手不再冰冷。（圖／取自網路）

1、手指按摩︰按摩先從指尖開始按摩到手指底部，動作要柔和而俐落。

2、模仿彈鋼琴︰把雙手平放在台面上，溫和地向下壓，每次舉起一個手指，盡量舉高再放下，就像在彈琴一樣，伸展手掌和手指。

3、舉手︰只要展開五指，雙手高舉過頭，每次數分鐘就可以。

4、放鬆手部︰先把手放在與肘彎平的高度，然後放鬆手腕，讓手自然地垂下，並且反覆多次。

5、握拳伸展︰這是消除緊張的好方法，還可以使手部柔軟，先握緊拳頭，然後展開，每天用力做3至5分鐘。

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