保健／正確消耗脂肪 向肥胖說再見！

體育中心／綜合報導

一般上班族久坐，久而久之，肥肚腩就會不小心跑出來，身體其他部位也會無緣無故臃腫起來，這時該怎麼做，才能正確地消除脂肪，和肥胖說再見呢？以下幾個方法對有心想瘦的人可能會有幫助。

▲趕快動一動，將脂肪消除！（圖／取自網路）

運動半小時後再練腹肌：想有效減掉啤酒肚，就必須先用30分鐘的時間鍛煉身體其他部位，將體內的糖原消耗到最低，最後再進行腹部練習或有氧運動，如此一來腹部減脂會更有效果。

運動前兩小時勿進食:︰運動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量較高，身體就會先消耗這些能量，接著才會燃燒脂肪，如此一來將降低運動的效率。

喝咖啡要適量適當:︰喝咖啡30至40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度變高，這時候運動能更有效燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量，不過，一天咖啡勿超過2杯。

別讓自己太過舒服︰人身體用卡路里保持體溫，出汗也能促進新陳代謝。如果太過依賴冷氣、空調，身體的能量消耗就會降低。

常吃含碘的食物：若食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供應。甲狀腺素是燃脂的助推器，讓脂肪消耗得更快。

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